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Il lato B, oltre ad essere una potente arma di seduzione femminile, è quella parte del corpo che va curata e rassodata per bene per esaltare le curve ed essere terribilmente affascinanti. Ci sono diversi modi per rassodare il sedere, continua a leggere per scoprirli.
Avere un sedere sodo, infatti, non vuol dire solo aumentare il proprio sex appeal ma favorisce anche la stabilità del corpo e dona una postura più elegante e inconfondibile.
Come rassodare il sedere?
Esercizi mirati
Per rassodare il sedere puoi eseguire esercizi a corpo libero, con elastici, cavigliere e pesi, da scegliere in base alle preferenze. E’ importante ricordare che i glutei sono muscoli forti e quindi hanno bisogno di esercizi adeguati per essere stimolati. Infatti, se vuoi un sedere scolpito e alto, il lavoro deve essere intenso e mirato.
L’esercizio migliore per il sollevamento dei glutei è il famoso squat: eseguito inizialmente senza pesi e successivamente con un bilanciere, ti aiuterà a sviluppare i muscoli dei glutei e conseguentemente a sollevarli.
Allo stesso modo, anche gli affondi possono rivelarsi incredibilmente utili in quanto migliorano la rotondità del singolo gluteo e asciugano l’adipe. Anche questi dovresti eseguirli inizialmente senza pesi, per poi procedere con un aumento della difficoltà.
Oltre all’allenamento occorre la costanza, componente fondamentale che consente giorno dopo giorno di ottenere un piccolo passo in più e quindi un risultato migliore e più vicino all’obiettivo da raggiungere. Affinché i risultati siano duraturi e il sedere si mantenga sempre ben rassodato, è necessario tonificare anche schiena, gambe e addominali, così da creare un’impalcatura completa.
Con un allenamento costante di circa 20 minuti al giorno è possibile ottenere ottimi risultati e in poche settimane puoi conquistare un lato B perfetto a prova di sguardo!
Alimentazione
Per rassodare il sedere, oltre all’esercizio mirato, occorre anche abbinare un’ alimentazione adeguata. Per cominciare, elimina dalla dieta il cosiddetto cibo spazzatura, ricco di grassi, calorie e sodio. Quest’ultimo è responsabile della ritenzione idrica, che fa peggiorare lo stato della cellulite e fa apparire il lato B più grande. Inoltre, troppo sodio fa sentire stanchi e spossati e difficilmente si riesce a praticare attività fisica costante.
Dovresti eliminare dalla dieta anche i carboidrati semplici, facili da digerire e subito immagazzinati sotto forma di grassi se non bruciati. Tra gli alimenti che contengono carboidrati semplici vi sono il miele, lo sciroppo di mais, la melassa, i succhi di frutta, le marmellate e tanto altro.
Evita anche zucchero raffinato e pane bianco, di scarso valore nutritivo, e prediligi invece i carboidrati complessi, come riso integrale, verdure fresche e avena. Inserisci nell’alimentazione cibi ricchi di proteine e alimenti naturali, alternando carni magre come pesce e pollo ad albumi, tonno, frutta fresca, frutta secca e cibi di stagione.
Per rassodare sedere e glutei è importante, oltre a nutrirsi di cibi a base proteica, bere anche tanta acqua per mantenere i muscoli ben idratati. Il tuo lato B così sarà ancora più bello!
Trattamenti estetici
Il sedere ha una morfologia del tutto individuale, variabile da soggetto a soggetto e in base a diversi fattori, tra cui l’età e la costituzione fisica, per cui l’esercizio fisico e una alimentazione corretta, anche se garantiscono un miglioramento, non sempre sono sufficienti.
Per questo motivo esiste il rimodellamento dei glutei attraverso i trattamenti estetici .
Possiamo rimodellare e tonificare i tuoi glutei con:
- Massaggio anticellulite
Perfetto per sgonfiare e rassodare. Aiuta ad eliminare la ritenzione idrica ed è un valido alleato per combattere anche la cellulite.
La sua azione è mirata alla riattivazione della microcircolazione sanguigna e linfatica, stimolando l’ossigenazione dei tessuti superficiali. Il risultato è un netto miglioramento della tonicità e dell’estetica della pelle.
Il massaggio, inoltre, agisce direttamente sui ristagni dei liquidi nei tessuti, quella che tutti conosciamo come ritenzione idrica, favorendone l’eliminazione attraverso i nodi linfatici.
- Trattamento di Radiofrequenza
La radiofrequenza è una delle tecniche di medicina estetica più soft, ideale per chi predilige un approccio non chirurgico e per nulla invasivo. Non prevede, infatti, l’uso di bisturi, aghi o farmaci da iniettare. Tonifica, scolpisce e contrasta la cellulite.
È rapida, indolore e piacevole come un massaggio. Si esegue passando sulla pelle un particolare manipolo che emette onde elettromagnetiche, in grado di rimodellare i tessuti. Grazie alla veicolazione di energia termica nel derma si determina, infatti, una contrazione delle fibre di collagene esistenti e allo stesso tempo stimola la sintesi di nuovo collagene.
Il trattamento migliora le lassità cutanee e corregge le irregolarità della texture. È indicato per ridurre cedimenti che si verificano nell’interno delle braccia, delle cosce, sull’addome e nei glutei. Migliora, inoltre, il drenaggio linfatico riducendo gli accumuli di liquidi e tossine, responsabili della formazione di cellulite e “pelle a buccia d’arancia”.
- Biokalco urto tonificante
Trattamento professionale specializzato per gli inestetismi legati alla perdita di tonicità. Agisce profondamente su smagliature, drenando, rassodando, modellando la pelle per ridare elasticità e forma. E’ l’unico trattamento che ti permette di perdere fino a 6 cm nei tuoi punti critici, agendo su cellulite e ritenzione idrica, ed inoltre è un trattamento 100% naturale e biologico.
Alcuni consigli casalinghi per avere un bel sedere
Ti abbiamo parlato di esercizi, di alimentazione e di trattamenti estetici ma non dobbiamo dimenticare che esistono anche parecchi rimedi sia naturali che provenienti dalla cosmetica in grado di dare un valido aiuto a rassodare il tuo fondoschiena. Di seguito alcuni trucchetti:
- Per cominciare, quando fai la doccia massaggia i glutei con uno scrub delicato per eliminare le cellule morte e alterna getti di acqua calda a getti di acqua fredda per riattivare la circolazione. Completa il trattamento con un bel getto di acqua fredda e vedrai che sarà un vero toccasana per il tuo lato B.
- Anche un bagno snellente è un ottimo rimedio per rassodare il sedere: infatti, oltre ad essere estremamente rilassante, il bagno può costituire un trattamento rassodante per il lato B: per ottenere risultati migliori in breve tempo aggiungi all’acqua mezzo chilo di sale grosso e una decina di gocce di oli essenziali di ippocastano o di centella asiatica. In questo modo si eliminano le tossine e la pelle diventa più elastica, compreso il sedere.